مکمل کلسیم برای مردان
- Written by مشاور تغذیه
- Category: دانستنی های تغذیه ای
وجود کلسیم برای انجام بسیاری از اعمال بدن مثل تنظیم ضربان قلب، انتقال پیام های عصبی، تحریک ترشح هورمون ها، انعقاد خون و مهمتر از همه ساخت استخوان های بدن و حفظ سلامتی آنها ضروری است، با وجودیکه این ریزمغذی در بسیاری از منابع غذایی یافت می شود اما بسیاری افراد بویژه افراد مسن به منظور اطمینان از بهره مندی از منافع آن به دریافت مکمل های کلسیم روی می آورند. صرفنظر از مزایای کلسیم در پیشگیری و درمان استئوپروز، کارشناسان در مورد اثرات آن بر سلامت بافتهای غیر استخوانی مطمئن نیستند.
برای افزایش قد چه کنیم؟
- Written by مشاور تغذیه
- Category: دانستنی های تغذیه ای
سنجش قد کودکان، سنجش سلامت است. همیشه فرصت برای افزایش قد وجود ندارد لذا بایستی در پایش رشد قدی حساس بود. افزایش قد در پسران تا 22 سالگی و در دختران تا سن 18 سالگی معمولا اتفاق می افتد. حفظ سرعت رشد در دوران کودکی و خردسالی عامل مهمی در بلند قامت بودن در بزرگسالی است. انتخاب روشهای مناسب بدون عوارض در رسیدن به بهترین نتیجه خیلی مهم است.
اهمیت تغذیه در کودکان زیر دو سال برای تقویت هوش
- Written by مشاور تغذیه
- Category: دانستنی های تغذیه ای
تغذیه صحیح در افزایش قدرت حافظه نقش بسزایی دارد،اگر نگران این امر در فرزندتان هستید با ید از دوران جنینی اقدام کنید و تا دو سالگی از خوراکیهای مناسب برای بهبود حافظه کودکتان استفاده کنید
قسمت عمده مغز در دوران جنینیتوسط اسیدهای چرب امگا ۳ شکل می گیرد که این اسیدهای چرب نقش بسیار مهمی در تقویت حافظه و ضریب هوشی افراد دارد.
میوه و سبزیجات هم در سلامت جسم و هم در سلامت ذهن نقش دارند
- Written by کارشناس تغذیه
- Category: دانستنی های تغذیه ای
پیروی از رژیم مدیترانه یا سایر الگوهای غذایی سالم که در بردارنده میوه و سبزیجات، حبوبات و آجیل بوده و گوشت های فرآیند شده آن کم است با پیشگیری از بروز افسردگی در ارتباط می باشد. مطالعه انجام شده روی 15093 فرد نشان می دهد افسردگی می تواند با کمبود مواد مغذی در ارتباط باشد.